О ПОЛЬЗЕ МАССАЖА

Организм человека состоит из миллиардов самых разнообразных клеток. Группы клеток, выполняющие сходные функции, образуют ткани — мышечную, нервную, костную, соединительную и т. д. Из них состоят все наши органы — сердце, почки, мышцы, легкие... Они, в свою очередь, образуют системы: сердце, артерии и вены — сердечно-сосудистую, мозг (головной и спинной) вместе с отходящими от него и пронизывающими все тело нервами — нервную, мышцы — мышечную.

Все эти органы и системы ежедневно выполняют огромную - работу. Например, сердце только за один час перекачивает до 30 л крови. До 150 л крови в день фильтруют почки. Без остановок работает печень, создавая необходимые для жизни вещества и обезвреживая продукты отхода и попадающие в организм яды. Колоссальную механическую работу способны выполнять мышцы.

Режим этой сложной и многообразной деятельности организма во многом зависит от всевозможных раздражителей, одним из которых является массаж. Однако для того чтобы уяснить его физиологическую сущность, необходимо знать, как действует массаж на отдельные органы и системы человеческого организма.

Что такое кожа? Уверен, что многие из вас — людей, далеких от медицины,— вряд ли ответят на этот вопрос правильно.

Много лет тому назад мало кто даже среди медиков имел полное представление о значении кожи в жизнедеятельности организма. В описании ее функций было сказано, что она выполняет лишь роль защитной оболочки тела. Постепенно такое примитивное представление было развеяно и было доказано, что кожа не менее важный орган, чем любой другой. В ее слоях располагается большое количество различных элементов — клеток, волокон, гладких мышц, пор, зерен пигментов, сальных и потовых желез, рецепторов, волосяных луковиц, а также колоссальная разветвленная сеть кровеносных и лимфатических сосудов.

Масса кожи в среднем составляет 20% от общей массы тела человека. Кожа ограждает организм человека от всех внешних воздействий, в том числе механических, физических, химических и микробных. В ней совершаются сложнейшие процессы, которые дополняют функцию некоторых внутренних органов: всей своей площадью, равной 1,5—2 м², чистая и здоровая кожа участвует в

дыхании, кровообращении, регуляции тепла, обмена веществ, очищении организма от вредных шлаков и избыточного количества воды. В известном смысле она функционирует как вспомогательные легкие, сердце, печень и почки. Вот почему коже уделяют большое внимание при освоении приемов массажа и самомассажа.

Вам известна, к примеру, физиологическая роль потоотделения, возникающего самостоятельно или с помощью повышенных температурных воздействий (бани), массажа или лекарств? Посредством потоотделения, а также испарения в обычных условиях кожа отдает за сутки 600—700 г влаги (27% суточного выделения воды), большое количество различных солей и около 10 г углекислоты. При усиленном потоотделении количество выделяемой влаги и углекислоты увеличивается в несколько раз.

А знаете ли вы, что кожа служит и своеобразным кровяным депо, являясь как бы второй селезенкой организма? В определенных условиях (под влиянием массажа) расширенные сосуды кожи способны вместить дополнительно более 1 л крови. На первый взгляд, 1 л — маловнушительная цифра, но если вспомнить, что объем всей циркулируемой в организме человека крови равен приблизительно 5 л, то это количество становится значительной и убедительной мерой.

Кожа связана со всеми внутренними органами, соединительной тканью, гипофизом (железой внутренней секреции), надпочечниками и другими эндокринными железами. Она выделяет тепло и ионы, являясь источником многочисленных нервных и сосудистых реакций.

Кожа — сложнейшая чувствительная система человека. Она снабжена локаторами разного типа. Одних только болевых воспринимающих рецепторов (чувствительных окончаний нервных волокон) насчитывается на коже свыше 3 млн. И об этом важно помнить при проведении массажа и самомассажа, т. к. посредством этих рецепторов мы ощущаем боль, холод, тепло, прикосновение, давление и вибрацию.

Кожа обладает десятью функциями. Мы же рассматриваем только одну из них -#- чувствительную, то есть ту, которая в наибольшей мере связана с массажем. А точнее, нас интересует связь кожных рецепторов с внутренними органами и системами организма.

Еще в глубокой древности люди обратили внимание на то, что при заболеваниях внутренних органов отдельные участки кожи изменяют свою окраску, становятся более сухими, появляется зуд и т. п. Лекари тех же времен считали, что через кожные покровы, как через большую парадную дверь, болезни входят и выходят из организма, другими словами, через кожу осуществляется некая прямая и обратная связь между внутренними органами и внешней средой. Были попытки, и в ряде случаев они удавались, лечить болезни внутренних органов через кожу, посредством массажа.

Вы, конечно, замечали, что с возрастом кожа человека изменяется, превращаясь постепенно из упругой, гладкой и эластичной в дряблую, морщинистую. Все эти изменения можно смягчить, отдалить, если регулярно выполнять гигиенические требования, в том числе и массаж. На поверхности тела постоянно находятся отжившие клетки в виде чешуек. Помассируйте какой-нибудь участок тела — чешуйки отпадут, коже станет легче дышать, улучшатся выделительные процессы сальных и потовых желез. Выделение жира необходимо для смазки рогового слоя кожи, для предохранения от размокания в условиях сильной влаги и пересыхания в жару. Потовые железы, участвуют в процессах регулирования теплоотдачи. В жару усиливается потоотделение и кожа охлаждается. В холод, наоборот, эти железы почти прекращают свою работу — потери тепла становятся минимальными. С помощью массажа можно улучшить кровоснабжение, а следовательно, и питание кожи, ее желез, усилить все процессы обмена. В результате кожа станет более эластичной и красивой.

Все мы почти постоянно двигаемся: ходим, бегаем, садимся, встаем, передвигаем мебель, умываемся, жестикулируем, даже во сне мы поворачиваемся с боку на бок. А вы, ребята, на уроках физкультуры, во время игр во дворе или на спортивной площадке выполняете огромную физическую работу.

Откуда же берется энергия для движений? Ее производят мышцы — эти своеобразные «живые моторы», которые во многом определяют и формы человеческого тела, поддерживают скелет, позволяют выполнять сложные и многообразные движения.

Да, именно мышцы поражают нас в мощной фигуре атлета и в грациозных движениях рук балерины, гимнастки, заставляют удивляться выносливости бегунов на марафонской дистанции и ловкости акробатов в цирке.

А вы могли бы назвать такой непрерывно работающий мотор, который в течение многих десятилетий не знал бы износа? Я думаю, нет. А вот мышцам это под силу, если за ними постоянно ухаживать.

Мышцы — удивительные органы! Поистине им все под силу — . от тончайших движений пальцев~пианистов до поражающих воображение   поднятий   тяжестей,   преодоления   стокилометровых пробегов и т. п.