КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПРОВЕДЕНИЮ МАССАЖА Многие специалисты считают, что эффект массажа зависит от умения технически правильно выполнять приемы. Да, это так, но если вы не подготовили (не расслабили) массируемую мышцу или сустав, если не знаете, в каком направлении можно массировать травмированное место, то можете не только не принести пользу, но нанести вред. Массируемый участок необходимо готовить к массажу и соблюдать не только гигиенические, но и специальные требования. Вы уже знаете, что кровь по сосудам идет от периферии к центру, то есть по направлению к сердцу. Следовательно, и все массажные приемы должны проводиться по ходу тока крови и лимфы (рис. 5). Например, руки массируют от кончиков пальцев до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Здесь-то и расположены лимфатические узлы, которые массировать противопоказано. Такие же узлы находятся в подколенной ямке и в области паха. Ноги массируют от пальцев до колен-  Рис. 5. Лимфатическая сеть передней и задней поверхности туловища
Рис. 6. Основные мышцы тела человека Вид спереди: 1 — лобная мышца; 2 — кругрвая мышца глаза; 3 — круговая мышца рта; 4 — жевательная мышца; 5 — подкожная мышца шеи; 6 — грудино-ключич-но-сосцевидная мышца; 7 — дельтовидная мышца; 8 — большая грудная мышца; 9 — двуглавая мышца плеча; 10 — прямая брюшная мышца; 11—наружная косая мышца живота; 12 — внутренняя широкая мышца; 13 — икроножная мышца; 14 — трехглавая мышца плеча; 15 — широчайшая мышца спины; 16 — зубчатая передняя мышца; 17 — портняжная мышца; 18 — четырехглавая мышца бедра; 19 — наружная широкая мышца; 20 — сухожилие четырехглавой мышцы бедра; 21 — передняя большеберцовая мышца. Вид сзади: 22 и 23 — разгибатели предплечья; 24 — трапециевидная мышца; 25 — широчайшая мышца спины; 26 — наружная косая мышца живота; 27 — большая ягодичная мышца; 28 — полусухожильная и полуперепончатая мышцы; 29 — двуглавая мышца бедра; 30 — икроножная мышца; 31 — пластырная мышца; 32 — дельтовидная мышца; 33 — трехглавая мышца плеча; 34 — ахиллово сухожилие.
|