МАССАЖ ДЛЯ ДОМА ДЛЯ СЕМЬИ Мне часто задают один и тот же вопрос: «Можно ли проводить массаж или самомассаж, не имея специального образования?» Да, можно, но при этом надо особенно строго придерживаться всех правил, о которых мы уже здесь говорили. Если вы хотите проводить массаж с целью лечения, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. В сеансе массажа, будь он гигиенический, спортивный или лечебный, применяются те же приемы и в той же последовательности, что и в самомассаже. А вот методика проведения общего массажа по участкам тела будет иной (рис. 63). Начинают сеанс общего массажа со спины и шеи (дальних от массажиста участков). Затем массируют ближнюю руку в такой последовательности: плечо (внутреннюю часть), локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого массируемый  Рис. 63. Последовательность проведения общего массажа на передней и задней поверхностях тела (согласно цифрам) кладет руку вверх (кисть на расстоянии 15—20 см от головы). Массируют плечо, локтевой сустав, предплечье, лучезапястный сустав, кисть с пальцами. Все то же самое массажист повторяет, перейдя на противоположную сторону. После этого массируют ягодичные мышцы и крестец сначала с одной стороны, а затем, перейдя на противоположную сторону, с^ другой. Затем массируют заднюю поверхность бедра и коленный сустав (ближней ноги), переходят и в таком же порядке массируют второе бедро и коленный сустав. После этого массируют икроножную мышцу и ахиллово сухожилие также поочередно с двух сторон (из гигиенических соображений пятки, подошвенную поверхность стоп, пальцы ног рекомендуется массировать в последнюю очередь). После этого массируемый ложится на спину. Массаж начинают с дальней стороны груди. Затем массируют ближнюю руку, после чего переходят на другую сторону и массируют опять дальнюю часть груди и ближнюю руку. Затем поочередно массируют бедра и коленные суставы, голени, голеностопные суставы, стопы, пальцы ног. Заканчивают сеанс массажа всегда приемами на животе. На рисунке 64 показаны основные направления массажных движений в области груди и живота (вид спереди) и в области шеи, спины и таза (вид сзади). Данная методика проведения общего массажа характерна не только для гигиенического массажа. Она применяется и в спортивном, и в лечебном массаже. Разница только во времени, отводимом на различные участки тела, на те или иные приемы, и в глубине воздействия, что, в свою очередь, зависит от задач сеанса массажа. В сеансе общего массажа (так же как и при самомассаже) нет необходимости применять весь арсенал приемов. Обычно выбирают такие приемы, которые наиболее эффективны для данной части тела. Продолжительность сеанса общего массажа зависит от вида массажа (гигиенический, лечебный), задачи массажа, массы тела человека, пола, возраста и т. д. Продолжительность общего массажа в условиях дома не должна превышать 40 минут. А продолжительность массажа отдельных частей тела в общем сеансе массажа будет примерно такая: Участки тела | Время, мин | Спина, шея, надплечье, таз | | 8 | Бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы и стопы | | 15 | Плечи, локтевые суставы, предплечья, лучезапястные суставы, | | | кисти и пальцы | | 12 | Грудь, живот | | 5 |
 Рис. 64 Время на выполнение отдельных приемов при общем массаже продолжительностью 40 мин распределяется следующим образом: на поглаживание, ударные приемы, потряхивание, встряхивание, активно-пассивные движения — 10%; выжимание и растирание — 40%; разминание — 50%. Для проведения массажа надо уложить массируемого на относительно жесткую поверхность — диван, кушетку, стол (особенно хорошо, если он раздвигается), но только не на пол, это не повысит эффективности процедуры, а массирующий устанет. Как вы уже знаете, общий сеанс начинают всегда со спины.
Разделы:
|