САМОМАССАЖ РУК Массировать верхние конечности можно стоя и сидя. Но наиболее удобное положение — сидя. Вначале массируют плечо (участок руки от локтевого до плечевого сустава) и плечевой сустав. Плечо. Первой массируется двуглавая мышца — бицепс (рис. 44), затем трехглавая — трицепс. Массаж бицепса проводится до локтевого сустава по направлению к подмышечной впадине. При этом большой палец, который скользит по внутренней борозде, не должен сильно надавливать на нее, поскольку там находятся плечевые артерии и вена, а также нервы. Приемы массажа бицепса: 1. Поглаживание. Массирующая ладонь накладывается на руку поперек таким образом, чтобы четыре пальца проходили снаружи, а большой — по внутреннему участку плеча. Повторить 3—4 раза. 2. Выжимание. Проводится почти так же, как и поглаживание, но с той лишь разницей, что большой палец прижат к указательному. Выжимание проводится энергично по двум-трем участкам, по 3—5 раз на каждом. 3. Разминание. Сначала ординарное: мышца обхватывается, 50 слегка оттягивается от кости и разминается движением в сторону четырех пальцев (см. рис. 44), затем фалангами сжатых в кулак пальцев, потом ребром ладони. Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием. Задний участок плеча — трехглавую мышцу — массируют в положении, при котором рука свободно опущена вдоль туловища. Применяются следующие Приемы: Рис. 45 1. Поглаживание. 2. Выжимание. 3. Разминание. При малоподвиж-ных суставах разминание проводится основанием ладони и пятью пальцами (большой прижат к указательному). 4. Потряхивание. 5. Поглаживание. Все движения делаются от локтевого сустава к плечевому. Затем опущенную вниз руку встряхивают при расслабленных мышцах. Дельтовидную мышцу можно массировать в двух положениях. В первом массирующий сидит, опираясь локтевой частью предплечья (кисть свободно свисает) на колено согнутой ноги (рис. 45). Во втором положении массируемая рука кладется перед собой на стол или на спинку стула. В обоих положениях выполняются: 1. Прямолинейное или спиралевидное поглаживание. Причем первые 2—3 поглаживания начинают от локтевого сустава и проводят до шеи. 2. Выжимание ребром ладони, а также большим пальцем, который устанавливается поперек мышцы. Проводится выжимание по трем участкам: передней, средней и задней частям дельтовидной мышцы. ч 3. Разминание: а) ординарное; б) фалангами сжатых в кулак пальцев; в) подушечками четырех пальцев; г) основанием ладони. Обработав таким образом мышцы плеча, вы тем самым подготовили к массажу плечевой сустав, который массируется в любом из рассмотренных уже двух положений. Применяются следующие приемы: 1. Растирание: а) подушечками четырех пальцев, выполняемое вокруг дельтовидной мышцы — спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и вниз к широчайшей мышце; б) прямолинейное и кругообразное—- то четырьмя пальцами при фиксации большого, то большим пальцем при фиксации четырех остальных.  2. Разминание. Его следует чередовать с растиранием, то есть после двух-трех циклов растирания делаются 1—2 цикла разминания. Во время того и другого приема для большего эффекта руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад. При появлении напряженности мышц делают потряхивание, а затем продолжают растирание или разминание. 3. Пассивные или активные движения во всех направлениях. Ими заканчивают массаж плечевого сустава. Если ощущается боль в плечевом суставе, то после массажа следует проделать легкую гимнастику, а на ночь наложить 30—45%-ный спиртовой компресс. При заболевании сустава полезно делать массаж после предварительного прогревания (парафином, паром, песком, солью, водой), а также непосредственно под горячим душем, под соллюксом (сильной электрической лампой с рефлектором) .
Разделы:
|